子供が魚を食べない理由は何?魚嫌いな子供に魚の栄養を与えるコツ

こんな悩みを解決する記事を書きました。

子供の好き嫌いは悩みのタネですよね。体にいいものに限って、子供は食べなかったりします。

中でも魚が嫌いな子供は多いです。体の成長のためにも、栄養豊富な魚をたくさん食べてほしいもの。

こんな悩みを持つ方に向けて、この記事では『子供が魚を食べない理由』や『魚嫌いの子供に魚を食べさせるコツ』をお伝えしていきます。

実践しやすい方法ばかりなので、じっくり読み込んでみてください。

子供が魚を食べる簡単な方法を見る>>

子供が魚を食べるメリット

子供と魚

そもそも魚を食べると、どんなメリットあるのでしょうか。「魚は体にいい」とよく聞くけれど、どんな栄養があるのかはあまり知らなかったりしますよね。

魚には『DHA』が豊富です。DHAは脳細胞を活性化し、記憶力や学習能力を向上させると言われているんですね。「魚を食べると頭がよくなる」と言われる理由はここにあります。

また、魚にはタンパク質も多く含まれています。タンパク質は筋肉や臓器を作ります。しかも、魚に含まれるタンパク質は、肉よりも消化しやすいと言われているんです。子供にとっては、肉より魚のほうがタンパク質を取りやすいということですね。

イワシのような小魚には、カルシウムも豊富です。カルシウムは骨や歯を丈夫にします。

以上のように、子供の成長にかかせない栄養素が、魚には豊富に含まれているんですね。やはり子供には魚を食べてほしいです。

子供が魚嫌いな理由

子供は魚が苦手

子供が魚嫌いな理由は、主に次の3つです。

  • 骨がある
  • 臭いがイヤ
  • 食感が苦手

骨がある

魚は肉と違って細かい骨があるので、子供にとっては食べにくい食材です。

1度でも骨が刺さった経験があると、トラウマになって食べなくなってしまう子もいます。

「歯茎に刺さって痛かった」「喉の奥に刺さってなかなか取れなかった」など。

嫌だった体験が魚を食べられなくさせてしまうんですね。

臭いがイヤ

魚の生臭さがイヤな子供も多いです。

魚って独特の臭いがしますよね。大人は慣れているから平気ですが、食経験の浅い子供には、耐えられないほど不快な臭いだったりします。

「とても口になんて入れられない」と子供は感じていると理解しておきましょう。

食感が苦手

魚の食感が苦手な子も多くいます。パサパサ、ボソボソした独特の食感を食べづらいと感じるんですね。

食べ物をよく噛むことに慣れていない子供にとっては、魚は飲み込みづらい食べ物です。

魚嫌いな子供に魚の栄養を与えるコツ

魚に喜ぶ子供

汁気のあるものと一緒にする

魚を汁気のあるものと一緒にすると、子供が食感に気づきにくいです。

煮付けにしたり鍋やスープに魚を入れたりするといいですね。

鍋やスープには鯖缶などの缶詰を使うと簡単ですよ。ただし、骨には注意してくださいね。

子供の好きなメニューに混ぜる

子供の好きなメニューに魚を混ぜると食べやすいです。

ハンバーグやカレー、パスタなどに、魚を細かくして入れるといいですね。

臭いや食感に気づきにくいので、すんなり食べてくれたりします。

えごま油やアマニ油を使う

えごま油やアマニ油を使うと、魚の栄養素を代わりに取れます。

えごま油やアマニ油に含まれるα-リノレン酸の一部は、体内でDHAに変換されるんですね。

サラダにかけたり味噌汁に入れたりするだけなので簡単です。ただ、熱に弱いので加熱しないよう注意してくださいね。

魚に興味をもたせる

魚に興味をもたせると、苦手意識もやわらぎます。

スーパーに行って一緒に魚を選んだり料理を手伝ってもらったりすると子供も興味を持ちやすいです。

釣った魚をその場で食べられる釣り堀に行ってみるのもいいですね。

子供向けの魚料理は食材宅配が便利

子供向けの魚料理には食材宅配も便利です。

食材宅配には『骨抜きの魚』や『下味付きの魚』が豊富にあります。湯煎やフライパンで焼くだけなど、調理も簡単です。

ツナフレークなどの手軽に食べられる食材もありますよ。

とくに子供向けにオススメなのは、オイシックスの魚惣菜です。種類が豊富で味付けも美味しいので、子供に食べさせやすいです。

オイシックスの魚惣菜

化学調味料無添加など、安全面にもこだわりがあるので、子供にも安心して食べさせられます。

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オイシックスには子供向けのミールキットも豊富です。

大人の食事からとりわけができるので、別々に作る手間も省けます。

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一緒に楽しく食べるのが大事

楽しい食卓

子供の成長を思うと、好き嫌いせず何でも食べてほしいですよね。

とくに栄養が豊富な魚は積極的に食べさせたいところ。でも、無理に食べさせると余計に反発するので悩んでしまいますよね。

子供が魚を嫌うのは『臭いや食感が苦手』『骨が刺さって痛かった』など、子供なりの理由があります。

嫌いなものを食べさせるには、好きなメニューにこっそり混ぜたり、煮付けやスープにしてみたりと色々な工夫が必要です。

子供が魚を食べる簡単な方法なら、食材宅配などを利用してみるのもオススメです。

オイシックスには子供が食べやすい骨抜きや下味のついた魚があります。湯煎や焼くだけと調理も簡単なので使いやすいです。

お得なお試しセットもあるので、気になる方は以下から公式サイトを見てみてください。

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この記事を書いた人
ワカバ

働く女性の”おうちごはん”に役立つ情報を発信しています。在宅ワークでおうちごはんが増えて5キロ減量→料理する時間と体力の節約のため、食材宅配を10社ほど利用→時短ツールを使いつつ、いろいろな料理に挑戦中です。

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